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        想要提高基础代谢率,多运动,增加消耗量是不二法门,因为身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高。形象地说,一个肌肉含量高的人,其基础代谢率也比肌肉含量少的人高,坐着也比那些肌肉含量少的人更能消耗热量。因此,聪明的减肥族应该选择提高自己的基础代谢率来减肥,这样不仅瘦得容易,还不用过度节食,健康又不怕反弹。  给大家提高基础代谢率的一个建议。你可以每天有氧运动45分钟至1个小时,慢跑、游泳都是不错的选择。另外做有氧运动的时候,配合做一些力量训练,如仰卧起坐或借助器械锻炼,也是非常有必要的。因为力量训练可以起到塑形作用,让体形更为紧致,而且还可以增加肌肉体积。每天半小时慢跑,然后花20分钟做一些力量训练,或者一周三天有氧,有两天做力量训练。当然每次锻炼都要做伸展练习,这样有助于疲劳恢复等。   防癌体检确实有一定的作用,但每个人要根据自己的情况,进行“私人订制”。建议大家到正规机构去做防癌体检,在那里做筛查前,医生会先做问卷调 查, 询问你的年龄、有无家族史、吸烟酗酒史等信息后,再根据风险因素有针对性地筛查。总的来说,40岁以后就应开始重视癌症筛查了,建议40岁以上女性筛查乳 腺癌,50岁以上的男性和女性注意筛查  从性格上讲,我爱找那些总是闷闷不乐,爱发脾气,焦虑抑郁不开心的人。调查发现,81.2%的癌症病人患癌前遭受过不良事件的打击。在心理学 上,压 抑自我、爱生闷气被称为“C型性格”,它甚至被叫作“癌症性格”。因此,肿瘤君建议大家不开心了,一定别憋着,要通过与人倾诉、培养爱好等方式,及时清理 自己的垃圾情绪。▲(全国肿瘤防治办公室/全国肿瘤登记中心副主任 陈万青)   这些食物营养丰富,绿色健康,不会为肠胃造成负担,能补充因熬夜而大量消耗的维生素B族,所含丰富的营养素,能提高身体的免疫能力,最大程度的弥补,因熬夜给身体带来的伤害,何乐而不为?健康其实就掌握在我们自己手中哦!   原理:由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。  原理:经常使用电脑者可饮用绿茶,补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是今日一致公认最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其含有的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助,不仅可以安定睡眠质量,也让人比较不容易有疲劳感觉。   上班一族,加个班熬个夜是避免不了的事儿。作息规律被打乱了,该让身体得到休息的时候你还在拼命工作,这本来就是对身体的一种伤害,如果这个时候肚子又饿了,你再吃点不该吃的东西,那对身体的伤害只能起到雪上加霜的不良后果哦。  咖啡、浓茶、巧克力,包括可口可乐等一些碳酸饮料,这些食物都多少含有咖啡因成分,咖啡因具有成瘾性,常喝会对身体造成伤害。加班熬夜后,肚子饥肠辘辘,空空如也,你如果再摄入这些看起来特时尚的东西,其所含的咖啡因会刺激胃部神经,引起胃部痉挛;如果您是一位孕妈妈,更应该加以注意,因为咖啡因可致胎儿畸形,甚至 

        四十以后才明白:老婆或者是老公,早已看似平淡无奇,甚至难以忍受。但是岁月早已将彼此融合到一起。即使再艰难,再难以容忍,也是生命的一部分。在一起的时候也许不会珍惜,假如分别,就会发觉难舍难离。  四十以后才明白:当初对孩子无微不至的照顾和溺爱,不但使我们本身成为一种负累,也使孩子迟迟挺不起生活的脊梁。小的时候,怕他们吃苦,怕他们 受罪、怕他们风吹雨淋、怕他们……有太多的怕。待他们长大后,我们却仍然要为我们当初的怕担负深深地悲愁和痛楚,谁之过?不经历风雨,怎么见彩虹,这话一 点都没错! ,伴恶心、呕吐。结合影像学检查和症状诊断考虑为右附件肿物蒂扭转所致,需急诊手术探查。尹玲教授得知患者病情后,立即协调手术室和麻醉科,建议采用腹腔镜探查,明确病因,如确为附件肿物扭转,则视术中情况,决定手术范围。腹腔镜下证实了之前右附件扭转导致附件缺血坏死的诊断,尹玲副主任凭借她对盆腹腔解剖的深刻理解和精湛的手术技巧,在大家的通力协作下,仅耗时1小时17分钟、出血10ml即成功完成右附件切除术。术后更是严密监测胎心,抑制宫缩,预防早产……患者术后第一天排气,伤口愈合好,无感染及早产征兆,顺利出院。   建议经常加班熬夜一族,多以营养素密度高的食物,来作为加餐夜宵。比如在自己的办公桌手边,不妨备上一些杂粮饼干、全麦的面包、燕麦片、各种坚果类(如核桃、榛子、花生等)、酸奶、水果等等。  吃全麦面包时,可以抹上一层蓝莓酱(自制的更好);可以用牛奶冲泡燕麦片,配上一些坚果碎;喝酸奶时,可以加入适量的水果丁,比如红心火龙果、甜桃、香蕉、菠萝等,即增加了营养,还丰富了口感。  不过,建议坚果类一次摄入小半把(15克左右)为宜,因为含油脂高,不宜过量;水果因为含糖量比较高,做为宵夜,也应限量,最好不要超过200克(1根香蕉或1个甜桃的量)为好。   我国高血压患病人数约2.7亿,在每年300万例心血管死亡中,至少有一半与高血压有关。而清晨血压管理是目前中国高血压管理的薄弱环节,也是多年来的痛点。杨新春教授介绍说,对于大多数高血压患者而言,清晨醒后开始日常活动的最初几小时内(通常在6:00-10:00之间)血压会达到一天中的最高峰值。  造成患者清晨血压管理不当的原因,除了与其自身的病理生理学等因素有关外,还有药物使用的问题,很多患者所使用的降压药无法控制24小时血压。如果患者服用的是短效的降压药和所谓的“长效药物”,药效并不能持续24小时,在第二天清晨服药前药物浓度低下,药效薄弱,不能很好控制血压,导致血压波动。而清晨服药前也恰是心脑血管疾病的高发时间段,   北京市控烟行动轰轰烈烈,然而很多老烟民在既往戒烟时遇到过这样一些问题:突然不抽烟,身体反而出现各种不适!甚至社会上一直流传着这样一种说法“突然戒烟会打乱身体平衡,反而对身体不好”!老烟民突然戒烟,身体真的会受影响吗?  专家表示,烟龄在二三十年以上的老烟民,在戒烟初期,身体的确可能会出现一些不适症状,这是戒烟后出现的“戒断症状”,对健康影响不大。  “戒烟早期睡不好觉,全身没劲、焦虑烦躁,如果抽上一支烟症状就会好点儿。”在戒烟门诊,这样的抱怨并不少见,很多烟民为此萌生放弃戒烟的念头。有研究显示,吸烟者在戒烟成功之前,平均会尝试6~9次戒烟,复吸很常见。

      复诊时,医师应当掌握患者病历资料,确定患者在实体医疗机构明确诊断为某种或某几种常见病、慢性病后,可以针对相同诊断进行复诊。当患者出现病情变化需要医务人员亲自诊查时,医疗机构及其医务人员应当立即终止互联网诊疗活动,引导患者到实体医疗机构就诊。此前,国家卫健委针对互联网诊疗的多项内容进行了解读,相关负责人提出了若干具体要求,如“绝对禁止在互联网上进行初诊”等,并表示后续会出台配套文件,明确互联网诊疗服务的底线、边界。   对此,英国牙科保健基金会负责人奈杰尔ⷥᧉ𙥍š士指出,口腔健康与性息息相关,男性应特别关注口腔健康,注意牙病症状,如牙龈出血、口臭、牙齿松动、牙龈红肿或萎缩以及牙垢、牙结石等,一旦有问题及时就医,以免影响到夫妻生活。   急诊:先有发热、呕吐,后出现腹痛,疼痛部位不确定,应挂急诊内科;先有腹痛,继之发热,疼痛部位相对固定,应挂急诊外科;  心内科:如果上腹部剧烈疼痛,同时伴有乏力、出汗、胸痛等症状,需要警惕为心肌梗死的可能性,应该要求做一个心电图,如是则及时到心内科就诊;  当出现腿疼等关节痛时,人们容易在骨科、风湿免疫科、血管外科等科室间混淆。容易走很多弯路,所以应该根据不同的症状,找科室。 的问题,医生建议检查白带常规。明确病因后再对症治疗。不要自行盲目用药。因为阴道炎的类型不同所用药物是不同的。  发现下身有异味的问题后,女性还应在生活中多加留意:内衣裤禁止与鞋垫袜子同时洗涤,最好内衣单独用一个洗衣容器,内衣裤洗好以后最好在太阳下曝晒;夫妻最好同时治疗,以免因同房反复互相传染,造成疾病缠绵不愈。治疗期间禁止同房。 “在开始接受抗逆转录病毒治疗时,HIV患者往往被发现体重随之增加。”美国华盛顿特区乔治敦大学医学院传染病和热带病学部门主任,医学及微生物学教授Princy Kumar在会上提到。HIV感染者的体重增长较快,可能加重HIV感染者群体的合并症风险,尤其是心血管疾病、据悉,DELSTRIGO于2018年8月获得美国FDA批准上市,作为每日一次的口服固定剂量复方片剂,成分包括多拉韦林、拉米夫定和替诺福韦,适用于过去或现在对非核苷类抑制剂(NNRTI)抗病毒药物无耐药证据的HIV-1感染者。同时获得FDA批准的还有多拉韦林的单药制剂PIFELTRO。 

      。北京肿瘤医院消化内科主 任医师沈琳说,男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规 律等有一定关系。沈雁英指出,养胃至少要做到五点:1。规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;2。拒绝高盐饮食、腌制食品;3。细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生 冷;4。胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;5。每晚11点前睡觉。已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症,且呈现年轻化趋势。沈雁英指出,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按 时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲,生活上要“少吃多动”,即少吃油炸、煎烤、腌制食品,适量增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,还应 多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒,我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期 发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。   草莓,含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。  西兰花,含水量90.7%。西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。  葡萄柚,含水量90.5%。研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。   医疗操作所用器械消毒不严,可造成医源性感染。主要是未消毒或消毒不彻底的注射器、手术器械以及刺破皮肤或黏膜的其他医疗器械,造成病人之间、医患之间的传播,特别是艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎的传播。   善恐——无缘无故地出现恐惧的感觉,应考虑肾虚的可能。恐属肾有两方面的意思,一方面是说恐能伤肾,比如我们通常说的“吓得尿了裤子”,就是恐伤肾的表现。另一方面是说恐惧是肾虚的表现,如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉,往往说明有肾虚的问题。  打哈欠——哈欠连连,经久不止,应考虑肾虚的可能。打哈欠是生活里经常遇到的生理现象,一般在身体疲倦欲睡时,或者在酣睡中被人叫醒时都会发 作,这些时候打哈欠属于正常生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候哈欠连连,经久不止,可能说明你有肾虚的问题,应引起足够重视。 ,它虽然只含三味药,却个个“身怀绝技”。山楂含 有多种脂肪酶,能促进肉类等油腻食物的消化,消除饮食积滞;神曲是面粉和一些中药混合发酵而成的,含有酵母菌及多种消化酶和B族维生素,能消食健脾;麦芽 富含淀粉酶,擅长促进米、面、薯、芋等淀粉类主食的消化。这三味药组成的大山楂丸,对各种饮食积滞都具有很好的促消化作用。同时,它还具有降低胆固醇的作 用。◆?◆?◆文 | 十点君这两天,刘涛在微博上发布了一段健身的小视频上了热搜。一段高强度的健身动作一气呵成,让许多网友感慨自愧不如。网友们赞叹:生了两个娃娃,身材还好到爆,看起来年轻又有活力。而这一切,都离不开她坚持锻炼的好习惯。在娱乐圈女星中,刘涛可以说是最喜欢健身运动的人之一了。除了力量训练,她最喜欢的就是瑜伽。在综艺节目《亲爱的客栈》里,她做出了一套花式仙女飞天的瑜伽动作,不但姿势优美,而且十分标准,让人眼前一亮。长期的运动和饮食控制,让刘涛塑造了完美的身材,成为了当之无愧的全民女神。而在现实生活中,也有因为瑜伽改变了一生的奇女子,就像她:她是王珞丹最信任的瑜伽教练被称为“瑜伽界的徐静蕾” 

        热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。   四十以后才明白:要真诚感谢守候你一生的人,因为他是你一生的港湾;要微笑面对曾经恨过的人,因为他让你更加坚强;真诚感谢曾经爱过的人,因为 他让你懂得了爱;要感谢背叛你的人,若不是他,你就不会懂得世界;对你曾偷偷喜欢的人,要真心祝他幸福,因为你喜欢他时也是希望他快乐;对值得信赖的人, 要好好与他相处,一生中遇不到几个真诚的朋友或真正的知己。  四十以后才明白:男人的情感不喜欢被女人所控制,尤其是不喜欢被工于心计的女人所控制,这不但丧失了自尊,同时也扭曲了灵魂。他们需要平和地进 行心与心的交流。感情没有高低贵贱,更不需要控制和掌握,感情是自然的随心流动,刻意地控制和追求都不会有真情真义。尘世的真挚情感,需要心灵的默契,甚 至也需要顺其自然的心灵交流。   此外,癌症是全身性疾病,因此,提高机体抵抗力至关重要。适当的体育运动不可或缺。笔者现在年过80,坚持隔天游泳,每次30分钟,约游500米,已20年了。(摘自《消灭与改造并举——院士抗癌新视点》)   筷子,是我们每天都会用到的物品,每一顿餐食都离不开它的身影。近期,市面上流传“筷子使用不对或时间过长会致癌”的说法,此言论一出,引起了众多人的关注和恐慌。  说筷子致癌,特别是竹木筷子,主要是因为筷子使用较长时间发霉后产生的“黄曲霉毒素”,黄曲霉毒素是世界卫生组织标明的“一类致癌物”,对于肝脏有较强的损伤作用。  另外一方面,筷子使用时间较长的确容易变形开裂,受潮之后也容易发霉,但各位完全不用太担心,霉菌是自然界中常见的一种微生物,其实大多数霉菌并不会影响到身体健康;而且筷子就算发霉也不一定就是黄曲霉毒素在捣乱,还有可能是其他霉菌的问题。   脚素有人体“第二大脑”之称,中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区,因此脚能反映出人的身体健康情况。和日晒联系起来,所以我们通常不会检查脚上的黑点。然而,作为皮肤癌中最危险的黑素瘤,就可能发展到不经常接触阳光的部位。黑素瘤甚至可能出现在脚趾甲下面,看起来像是个黑点儿。  白色的趾甲对趾甲的伤害或者身体内任何部位的疾病都可能导致脚趾甲出现白色区域。如果一部分或者整个趾甲脱离了甲床,它就会显示白色。这可能是 因为受伤、趾甲感染或者是牛皮癣引起的。如果趾甲本身很完整但是大部分都变成白色,这有时候可能是更严重疾病的症状,比如肝病、充血性心力衰竭或 

        康拉思博士表示,给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”,进而降低压力激素,促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。  美国一项调查发现,很多百岁老人能够使用电子邮件,通过网络搜索旧日老友,甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑,同时增强老人社交。 经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素,会导致内分泌紊乱。其中,男性雄激素分泌过于旺盛,导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏,影响毛囊;女性产 后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调,都可能导致头发稀疏、经常出现不明原因的疲劳,伴随体重增加、食欲波动、排便不正常,最常见的是甲状腺功能减退。部分女性在月经期间萎靡不振,也与激素分泌异常 有关。美国研究发现,经期女性体内褪黑素分泌减少,以致难以入睡,白天精神不振。40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳,长期精神不佳。 随着对新冠肺炎的了解加深和医学检验手段的灵敏度加强,无症状感染者的情况逐渐浮现在公众视野中。根据第七版新冠防控方案,无症状感染者是指没有临床呼吸道症状,如发热、咳嗽、咽痛等,但呼吸道等标本新型冠状病毒病原学或血清IgM抗体检测呈阳性。由于没有可引起注意的相关症状,这些无症状感染者在新冠肺炎传播中的作用引起广泛关注。接着胡教授谈到,全国从4月1日 - 21日新增总确诊病例为909例,医学观察的无症状感染者为2158例,两者比例为1:2.37。在医学观察的无症状感染者中,有216例(10%)转为确诊病例,这其中境外输入占到93.5%。   北京中医药大学第三附属医院针灸科目前已经开设预约贴敷绿色通道,患者持医保本挂针灸科号,直接到针灸科四楼门诊预约,挂号交费预约一步完成。北京中医医院呼吸科今年也将开展 “三九贴”。呼吸科的贴敷从12月22日开始贴敷,需要连续贴敷27日,每日贴敷1个穴位,每次6至8小时,穴位由医生指导选取。北京中医医院贴敷地点在呼吸科门诊1至8诊室、肺功能室。   东城中医医院“三九贴”今天开始预约,将从12月22日“一九”第一天开始进行贴敷治疗。为避免扎堆贴敷、集中等候时间过长,医院今起启动分科预约贴敷活动,有类   研究人员对小鼠进行实验,在28天内限制它们使用后腿。其间,小鼠正常进食及梳理皮毛,未表现出压力反应。实验结束时,研究人员检查它们大脑中一个名为脑室下带的区域,在许多哺乳动物中,该区域具有维持神经细胞健康的作用,也是干细胞生成新神经元的地方。结果显示,与未被束缚四肢的对照组小鼠相比,被限制腿部活动的小鼠神经干细胞数量减少了70%。此外,当运动量急剧减少时,小鼠神经元和少突胶质细胞(支持和隔离神经细胞的专门细胞)都无法完全成熟。 

        肺气不足可用艾灸调理,以激发经络之气,温通气血,最大限度地调动机体潜能,以应对环境变化、抵抗疾病,从而达到防病、治病的目的。对艾灸烟味不敏感的话,可以艾灸膈俞、肺俞、大椎、膏肓、足三里等穴位。  肺气虚的人通常抵抗力很差,容易受到外邪的侵袭,平时生活中也要注意起居饮食。少吃生冷寒凉食物,如冷饮、凉茶、海鲜、西瓜、苦瓜等。要注意防寒保暖,秋冬季外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激,夏季应避免长时间待在空调房中。▲   据美国合众国际社报道,这份名为《饮食、营养、运动和癌症》的报告以全球性视角对癌症与肥胖及生活方式的关联进行了为期十年的研究,此次也是研究期间发布的第三份报告。第一份和第二份报告分别发布于1997年和2007年。最新的这份报告显示,肥胖恐会致人类患上12种癌症的风险,它们是:口腔癌、食道癌、  该报告提出了降低癌症风险的一些建议,如加强运动,少吃快餐和高脂肪产品,多吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食。它还建议限制红肉和加工肉类、糖和酒精的摄入。WCRF科学和公共事务执行主任Kate Allen博士在一篇博客中指出,不太可能有什么“神奇”的特定食物或营养物品可以完全预防癌症。饮食和运动不同模式的结合所产生的一种代谢状态才是决定患癌风险高低的主要原因。 在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿,不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。而每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况。此外,有些地方到了这天一定要吃些牛肉,山东农谚更有意思:处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜。   原理:芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得,难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻,富含维生素E的其他食物还有花生、核桃、葵花子等。  原理:除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。 涂抹曲安奈德软膏超过1个月时,毛发会变长、变黑、变粗。所以出现皮肤病,一定要在医生的指导下合理用药,千万不要自我药疗。  4、女性在不应该长毛的部位却长出了许多又长又粗又黑的毛,或者毛发呈男性型分布,如唇周、下颌、前胸中线、大腿内侧、乳晕周围等处,有不同程度的毛发分布,眉毛也越来越粗而浓黑、阴毛向腹部甚至脐部发展,这种现象就要加以注意了,绝大部分与内分泌异常有关。  1、治疗体毛浓密,首先要排除各种内分泌疾病。建议您先去正规医院的内分泌科就诊,可在医生指导下选择检查项目,如检测血压血糖,B超检查卵巢卵泡,抽血化验相关的激素水平,检查血和尿皮质醇水平等等。待确诊后,再根据具体情况,给予相应的治疗。

        这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼啊。  赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于皮肤有如定时炸弹,煎炸品,辣食都 要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而 且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。 等各种疾病的起因。目前已知的可去除活性氧的物质有:超氧化物歧化酶、唾液中的过氧化物酶、维生素A、维生素C、维生素E或绿茶中的儿茶素,以及生姜的姜黄素等。胡萝卜则是富含维生素A、维生素C、维生素E的首推食物。  牛蒡是典型阳性食物。如果你自觉体力和精力正逐渐衰退,或是体质虚弱的人,最好食用牛蒡或牛蒡类保健食品。牛蒡含有具有滋养强壮作用的精氨酸,由于老化是从脚开始,牛蒡可以强化足与腰,预防老化。《本草纲目》也记载,牛蒡能去除五脏的恶气,防止手脚的衰弱,治疗中风、   咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。  研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。  我们都知道,花生素有“长生果”之称,由此可见它的养生保健功效。那么,花生究竟怎样吃才最健康呢?   以中医的阴阳理论来说,“郁”是“冰冷”的疾病。因此,一旦罹患“畏寒症”或心情抑郁的人,应该多摄取肉类,尤其是红肉,在色彩方面属于阳性食物,效果极佳。  所有谷类都是禾本科的植物,只有荞麦是属于蓼科的植物。阴阳理论认为,在寒冷地区栽种的食物具有温热身体的作用。外观呈红、黑、橙等暖色系食物能温热身体;相对的蓝、白、绿等寒色系食物,则具有冷却身体的作用。  海藻甜味的根源是氨基酸,来自于谷氨酸(海带、海苔)、天门冬氨酸(海带、海苔)、丙氨酸(海带芽、海苔)及甘氨酸(海带芽)等。海带所含的昆布氨酸具有降压作用。此外,红藻氨酸等氨基酸具有驱虫作用,而海苔中的牛磺酸则具有降压、强心、强肝、抗 。每100克花生还含有锌8.48毫克,能增强免疫功能,延缓衰老。因此,花生被人们称誉为“长生果”。  然而,花生是最容易感染黄曲霉菌的农作物。据中国农科院油料所博士生导师李培武教授研究,花生在生长的全过程中,都有可能感染黄曲霉菌,包括在地里生长期间。花生收获后受气温、气湿及储存条件的影响,更容易招致黄曲霉菌感染。黄曲霉菌在繁殖和新陈代谢过程中,产生大量的毒素(主要是黄曲菌毒B1),污染花生及其制品。现已查明,在保管不当的花生与花生油、花生饮料、花生酱中,都有可能存在此毒素。 

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